Aşırı terleme (hiperhidrozis), pek çok kişinin günlük yaşam kalitesini düşüren yaygın bir sorundur. Genellikle sıcak hava, stres, genetik yatkınlık ya da hormonal dengesizliklerden kaynaklanan aşırı terleme, hem fiziksel rahatsızlık hem de özgüven kaybına yol açabilir.
Peki aşırı terleme neden olur ve evde terleme nasıl durdurulur? İşte terlemeyi azaltmanın doğal ve tıbbi yöntemleri:
1. Ter Önleyici Ürünler Kullanın
Koltuk altı terlemeye karşı etkili deodorantlar ve antiperspirantlar, ter bezlerini geçici olarak bloke eder. Özellikle gece yatmadan önce uygulandığında sabah terlemeyi büyük ölçüde azaltır.
2. Nefes Alan Pamuklu Kıyafetler Tercih Edin
Sentetik kumaşlar teri hapsederken, pamuklu ve doğal kumaşlar cildin hava almasını sağlar. Böylece terleme minimuma iner.
3. Stresten Uzak Durmaya Çalışın
Stres, vücuttaki ter bezlerini harekete geçirerek aşırı terlemeyi tetikleyebilir. Meditasyon, nefes egzersizi, doğa yürüyüşleri gibi aktiviteler stresin azalmasına yardımcı olur.
4. Beslenme Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin
Aşırı baharatlı yiyecekler, kafeinli içecekler ve alkol, vücuttaki ısı dengesini bozarak terlemeyi artırabilir. Bu gıdaları azaltmak, terlemeyi azaltmada önemli bir adımdır.
5. Gerekirse Tıbbi Destek Alın
Evde uygulanan yöntemlerle geçmeyen şiddetli terleme durumlarında; botoks enjeksiyonları, iyonoforez, ya da ter bezlerinin cerrahi olarak çıkarılması gibi tıbbi çözümler uygulanabilir. Bu tür işlemler mutlaka dermatoloji uzmanı gözetiminde yapılmalıdır.
