İnce bir vücuda sahip olmak herkesin hayâli... Ancak kilo vermeye çalışırken sağlığınızı tehlikeye atmamanız gerekir. Çünkü hızlı zayıflattığı iddia edilen kısa süreli şok diyetler, sağlığınızı ciddi anlamda tehlikeye sokuyor.
Bunun yerine günlük alışkanlıklarınızı değiştirerek ve sağlıklı beslenerek zayıflamayı deneyin. Özellikle yaz aylarına kısa bir süre kala kilo verme önerileri arıyorsanız bu ipuçları tam size göre.
1- DENGELİ VE DÜZENLİ BESLENİN
Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız işe beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek başlayın.
Vücut sağlığı uygun bir diyet programı belirleyin. Gerekirse bunun için bir uzmandan destek alın.
Protein, lif ve karbonhidrat bakımından zengin olan besinleri dengeli tüketin. Düzenli beslenmeyi alışkanlık haline getirin ve öğün atlamayın. Özellikle kahvaltı öğününü mutlaka önemseyin. Uyandıktan sonra 1 saat için kahvaltınızı yapın.
2- HAYATINIZDA KALICI DEĞİŞİKLİKLER YAPIN
Diyete başlamadan önce hayatınızda köklü değişiklikler yapın. Örneğin Vücut problemleri için zararlı olan gıdaları artık evinize sokmayın.
Abur cuburları tamamen hayatınızdan çıkarın. Market, pazar alışverişlerinizin sağlıklı alternatiflerden oluşmasına dikkat edin.
3- EGZERSİZ YAPMAK ŞART
Sadece diyet yaparak istediğiniz Sağlıklı vücut sahip olamazsınız. Diyetinizi egzersizle desteklemeniz gerekir.
Beslenme, kilo verme sürecinde yüzde 70 paya sahipse geri kalan yüzde 30’luk kısmı egzersiz tamamlar. Sabah aç karna yaptığınız egzersiz hem gün içinde metabolizmanızın 4-6 saat daha çalışmasına hem de yağ yakımının daha fazla olmasına yardımcı olur.
4- DİYET LİSTENİZE BAĞLI KALIN
Kilo vermek için mutlaka diyet listenize bağlı kalın. Onun ucundan bir parça, şundan bir çatal derken gün sonunda aldığınız kalorileri artırmış olursunuz.
Diyet listenizin dışına çıkmamaya çalışın. Açlık hissettiğinizde bunu su içerek ya da sağlıklı atıştırmalıklar tüketerek giderebilirsiniz.
5- MUTLAKA SU İÇİN
Su, yaşam kaynağıdır. Vücut dengesi koruyabilmek ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için mutlaka bol su için. Su vücudunuzda biriken ödem, toksin ve şişkinliği atar. Ayrıca metabolizma hızınızın yavaşlamasını engeller. Her gün 8-10 bardak su içerek kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz.
