Son süreçte birçok uzman suyun insan vücuduna olan faydaları ile ilgili birçok tavsiye de bulunuyor. Bu tavsiyelerin yanı sıra günde en az 2 litre su içilmesi konusunda uyarılarda bulunan uzmanlar. Su içmenin insan vücuduna özellikle sıcak yaz aylarınsa son derece önem taşıdığının altını çiziyor.
Su hem dünya geneli hem de insan vücudunda olmazsa olmaz bir besindir. Dünyanın yüzde 70'i sudur ve etrafındaki suların sadece yüzde 0,3'ü içilebilir. İnsan kanının yüzde 83'ü, kasların ve beyinlerin yüzde 75'i, kemiklerin ise yüzde 22'si sudan oluşur. Besinlerin emilimi, vücut ısısının dengelenmesi de su sayesinde mümkün oluyor.
İşte suyun faydaları:
- Ağız kokusunu önler.
- Kan hacmini artırır, hücreler için gerekli oksijen ve besini hızlı bir şekilde taşır ve kalbin daha sağlıklı olmasını sağlar.
- Kırık, kepek, dökülme gibi saç problemlerine engel olur.
- Kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi sindirim problemlerinin giderilmesini sağlar.
- Egzersiz yaparken gerçekleşen kasılma ve krampları önlemede yardımcı olur.
- Susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat dağınıklığı gibi beyin fonksiyonlarını düzenler.
- Su stresle savaşmada öncüdür.
- Emziren anneler için süt yapıcı en önemli kaynaktır.
- Reflüye iyi gelir.
- Grip gibi bulaşıcı hastalıklarla savaşırken, vücut direncine katkıda bulunur.
- Cilt sağlığının korunmasında önemli etkileri vardır. Yeterli miktarda su içen kişilerin cildi nemlenir, parlar, sağlıklı ve genç bir görünüme kavuşur.
- Vücut ısısını dengeler.
- Vücuttan ödemin atılmasını sağlar.
- Yeterli miktarda su içen kişilerde metabolizmayı çalıştırır ve hızlandırır.
- Su içmek, böbrek rahatsızlıklarından korur.
MEHMET FENER
Editör: Ömer Abdurrahman Yavuz
