Saçlarımız, hem kadınlar hem de erkekler için estetik görünümün önemli bir parçasıdır. Saç sağlığı ve uzaması hakkında merak edilenler, çoğu kişi tarafından sorgulanmaktadır. İşte bu konuda bilinmesi gerekenler:
SAÇ UZAMASINI ETKİLEYEN UNSURLAR NELERDİR?
Saçların uzama hızı ve sağlığı, genetik faktörlerden yaşa, beslenme durumundan stres seviyesine, yaşam tarzından bakım rutinlerine kadar birçok faktöre bağlıdır. Saç folikülleri, yaşlandıkça işlevlerini yitirebilir ve saç büyümesi yavaşlayabilir. Genellikle, saçlar 15-30 yaş arası en hızlı büyürken, bu dönemden sonra büyüme hızı azalabilir. Erkeklerin saçları, kadınlara kıyasla daha hızlı büyüyebilir. Saçların sağlıklı bir şekilde uzaması için protein ve vitamin alımı önemlidir. Biyotin, B vitamini, C vitamini, D vitamini, çinko ve demir gibi besin öğeleri, saç uzamasını destekler. Saç derisine yapılan masajlar, kan dolaşımını artırarak saç köklerini uyarır ve saçın daha hızlı ve sağlıklı uzamasına yardımcı olur.
SAÇ SAĞLIĞI NASIL KORUNUR?
Saçların sağlığı, saçın kalitesini, parlaklığını, yumuşaklığını, dayanıklılığını ve şekillendirilebilirliğini belirlemektedir. Saç sağlığı, saç uzamasını etkileyen faktörlerle doğrudan ilişkilidir. Saçlarda deri sağlığını korumak için, saç derisini temiz tutmak önemlidir. Bununla birlikte uygun şampuan ve saç bakım ürünleri kullanmak, saç derisine masaj yapmak ve saç derisini güneşten korumak önemlidir. Aşırı kimyasal işlemler, her gün saç yıkama, saçı yüksek ısıya maruz bırakma, aşırı stres ve sürekli saç şekillendirme, saç sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir. Saçlarınızın sağlığını korumak ve iyileştirmek için, saçı nazikçe yıkamak, saçı doğal olarak kurutmak, saçı nemlendirmek, saçı beslemek, saçı korumak, saçı güçlendirmek ve saçı onarmak önemlidir.
SAÇ SAĞLIĞINI DESTEKLEYEN UNSURLAR NELERDİR?
Saçlar için önemli olan vitaminler arasında A, B, C ve D vitaminleri bulunmaktadır. Biyotin, demir, çinko ve omega-3 ise önemli minerallerdir. Bu vitamin ve mineralleri takviye olarak almak veya doğal olarak yiyeceklerden almak, saç sağlığı için önemlidir.
SAÇ İÇİN ÖNEMLİ VİTAMİNLER
A vitamini, saçın yapısında önemli bir rol oynayan keratin adı verilen bir proteinin üretimine yardımcı olabilmektedir. Sebum, saç derisini nemlendirerek saçı sağlıklı tutmaya yardımcı olan bir yağdır. A vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilmektedir. Ancak, aşırı A vitamini alımı da saç dökülmesine yol açabilmektedir.
Kırmızı kan hücreleri, saç köklerine oksijen veya besin taşır. B vitaminlerinin eksik olması saçta dökülme, matlaşma ve kırılmasına neden olabilmektedir. B vitamini ihtiyacı, balık ürünleri, tam tahıllar ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi besin türlerinden alınabilmektedir.
C vitamini, saçın güçlü ve esnek kalmasını sağlayan kolajen proteininin üretimine yardımcı olur. Ayrıca, saç dökülmesine neden olan serbest radikallerle savaşır. C vitamini ihtiyacı, çilek, biber veya narenciye meyveleri gibi yiyeceklerle karşılanabilmektedir.
D vitamini, saç folikülünün oluşumu ve büyümesi için önemlidir. D vitamini eksikliği saç dökülmesine neden olabilmektedir. Bu vitamin ihtiyacı, güneş ışınlarından, balıklardan, mantarlardan veya fortifiye edilmiş sular, süt ve tahıllardan karşılanabilmektedir.
SAÇ İÇİN ÖNEMLİ MİNERALLER?
Demir, kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşımasına yardımcı olur. Et, mercimek, istiridye ve ıspanak gibi gıdalar yüksek oranda demir içermektedir.
Çinko, saç folikülünün sağlığını ve işlevini korur. Çinko eksikliği saç dökülmesine ve saçın incelmesine neden olabilmektedir. İstiridye, et, kabak çekirdeği ve badem gibi bazı yiyecekler iyi bir çinko kaynağıdır.
Biotin, saçın yapısında önemli bir rol oynayan keratin proteininin üretimine yardımcı olur. Biotin eksikliği saç dökülmesine yol açabilmektedir. Bu ihtiyaç, yumurta, somon, avokado veya badem gibi yiyeceklerle karşılanabilmektedir.
Omega-3 yağ asitleri, saç derisini nemlendirir, saçın parlaklığını artırır veya saç dökülmesini önler. Omega-3 yağ asitleri, somon, uskumru, ceviz veya keten tohumu gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunmaktadır.
SAÇ SAĞLIĞI İÇİN DOKTOR KONTROLÜNÜN ÖNEMİ
Saç sağlığı, çoğu insan tarafından göz ardı edilebilmektedir. Fakat saç dökülmesi, kepek, kaşıntı, kırılma, kuruluk gibi saç rahatsızlıkları bireyi olumsuz yönde etkilemektedir. Bu sorunlar bireyi fiziksel olarak veya psikolojik olarak etkileyebilmektedir. Bu nedenle, saç sağlığını korumak ve saç sorunlarının altında yatan olası nedenleri öğrenmek gerekmektedir. Bunları belirlemek için düzenli olarak bir dermatolog veya trikolog ile görüşmek önemlidir. Uzman kontrolü ile birlikte tedavi edilebilmektedir. Bu tedaviler saç tipine ve durumuna göre bakım ürünleri ya da ilaç tedavisinin tercih edilmesine yardımcı olabilmektedir.
