Son araştırmalar, işyerinde uzun süre oturmanın erken ölüm riskini önemli ölçüde artırabileceğini gösteriyor. JAMA Network Open dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, uzun süre oturan kişilerde erken ölüm riski %16 daha fazla. Bu durum, kardiyovasküler hastalıklar, obezite, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri gibi birçok sağlık sorunuyla da ilişkili.
HAREKETSİZLİK ERKEN ÖLÜMÜN TETİKLEYİCİSİ
Karar'da yer alan habere göre, araştırmacılar, masa başında uzun süre oturmanın kas zayıflığı, eklem problemleri ve dolaşım bozuklukları gibi birçok sağlık sorununa yol açabileceğini belirtiyor. Bu durum, kalp ve damar hastalıklarının riskini de önemli ölçüde artırıyor.
SAĞLIKLI KALMAK İÇİN HAREKETE GEÇİN
Uzmanlar, işyerinde aktif kalmak için bazı basit ipuçları öneriyor:
- Masa başında egzersizler: Düzenli olarak basit germe egzersizleri yapmak kaslarınızı aktif tutar ve dolaşımınızı artırır.
- Ayakta duran masa kullanın: Mümkünse, oturarak çalışmak yerine ayakta duran bir masa kullanın. Bu sayede gün boyunca daha fazla kalori yakabilirsiniz.
- Hareketli molalar verin: Öğle yemeği molalarını ve diğer molaları egzersiz yapmak için kullanın. Kısa bir yürüyüş bile dolaşımınızı ve enerjinizi artıracaktır.
- Merdivenleri kullanın: Asansör yerine merdivenleri kullanarak günlük hareket kotanızı yükseltebilirsiniz.
ŞİRKETLERE DE SORUMLULUK DÜŞÜYOR
Uzmanlar, şirketlerin de çalışanlarının sağlığını korumak için bazı adımlar atması gerektiğini vurguluyor:
- Çalışanları hareket etmeye teşvik edin: Şirketler, çalışanlarına spor salonuna üyelik gibi imkanlar sunabilir veya ofiste düzenli egzersiz programları organize edebilir.
- Sağlıklı beslenme seçenekleri sunun: Şirket kafeteryalarında sağlıklı ve besleyici yiyecek seçenekleri sunmak, çalışanların daha sağlıklı beslenmesine yardımcı olabilir.
- Düzenli sağlık kontrolleri: Şirketler, çalışanlarına düzenli sağlık kontrolleri yaptırarak olası sağlık problemlerini erken teşhis ve tedavi imkanı sağlayabilir.
