Vücudumuza en faydalı yağın omega-3 olduğunu biliyoruz. Ama vücudumuz bu yağı üretemediği için bizim tüketmemiz gerek. Balık yağını salatalarınıza koyarak tüketebilirsiniz.

Vücudun üretemediği en gerekli yağ: Omega-3

Vücudun üretemediği ama mutlaka alınması gereken temel yağ asitlerinin en önemlisi Omega-3‘tür.

Besinlerden yeterli miktarda alınamayan Omega-3 eksikliği özellikle çocuklarda beyin ve göz gelişimi, dikkat eksikliği, davranış bozuklulukları, öğrenme güçlüğü gibi birçok problemleri gündeme getirir. Yapılan bilimsel araştırmalarda yetişkinlerde kalp krizi riskini azalttığı, Alzheimer, diyabet, bağışıklık sistemi üzerinde etkili olduğu saptanmıştır.

DERE OTLU YOĞURTLU SALATA TARİFİ:

DERE OTU

PEYNİR

YOĞURT

MAYONEZ

SARIMSAK

ROKA

MISIR

SALATALIK

TAVUK GÖGSÜ

BALIK YAĞI