Fazla Uyku Hangi Hastalıklarla Bağlantılı?
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Sinem İliaz, ideal uyku süresinin 7 ila 9 saat olduğunu belirtiyor. Ancak bu sürenin sürekli aşılması, şu hastalıklarla bağlantılı olabilir:
✅ Kalp ve Damar Hastalıkları
✅ Diyabet (Şeker Hastalığı)
✅ Depresyon ve Anksiyete
✅ Uyku Apnesi ve Hipersomni
✅ Bilişsel Gerileme (Alzheimer ve Demans)
✅ Bağışıklık Sistemi Zayıflığı
Sürekli uyku hali, vücudun alarm verdiği bir durum olabilir. Eğer kendinizi sürekli yorgun ve halsiz hissediyorsanız, mutlaka bir uzmana danışmanız gerekiyor.
Aşırı Uyku Neden Olur?
Gün içinde aşırı uyku hissi yaşamanın birçok sebebi olabilir. İşte en yaygın nedenler:
Uyku Apnesi: Gece nefes duraklamaları nedeniyle uyku kalitesinin düşmesi.
Düşük Kan Şekeri: Özellikle diyabet hastalarında ani enerji düşüşleri olabilir.
Vitamin ve Mineral Eksikliği: Özellikle B12 ve D vitamini eksikliği yorgunluk hissine yol açabilir.
Stres ve Depresyon: Beyni ve vücudu yoran psikolojik etkenler aşırı uyku ihtiyacı yaratabilir.
Tiroid Problemleri: Hormon dengesizlikleri uyku düzenini etkileyebilir.
Uyku Kalitenizi Artırmak İçin Öneriler
Uyku düzensizliği ve aşırı uyku problemini çözmek için şu alışkanlıkları hayatınıza dahil edebilirsiniz:
Her gün aynı saatte uyuyup uyanın.
Gün içinde en az 30 dakika egzersiz yapın.
Sabahları güneş ışığı almaya özen gösterin.
Akşam saatlerinde kafein ve alkol tüketimini sınırlandırın.
Stres yönetimi için meditasyon, kitap okuma veya hafif müzik dinlemeyi deneyin.
Sürekli Uyku Hissi İçin Ne Yapmalısınız?
Eğer gün içinde sürekli yorgun hissediyorsanız, kısa (20-30 dakika) bir şekerleme yapabilirsiniz. Ancak bu durum uzun vadede devam ediyorsa, bir doktora başvurmanız şart!
Unutmayın: Aşırı uyku, vücudunuzun bir sinyali olabilir. Uyku problemleriniz varsa ve sürekli halsiz hissediyorsanız, bir uzmana danışarak sağlık kontrollerinizi yaptırmalısınız.
